Похудеть при гв форум



Семя льна с покон веков употребляется в народной медицине. Оптимальный баланс питательных элементов, присущий данному продукту, наделяет его целебными свойствами. Употребляется ли семя льна для похудения? Наша статья поведает вам об этом.

Кратко о пользе семян льна

Семена льна содержат слизь, углеводы, белковые вещества, гликозиды, ферменты, каротин, витамин С, токоферол, органические кислоты, пектиновые вещества, фитостерины, жирное масло. В семенах присутствуют минеральные вещества: цинк, йод, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, алюминий, хром, никель, бор, селен. Бороться с лишним весом оказывают помощь следующие компоненты семени льна: Омега-3 жирные кислоты, лигнаны (вещества, сочетающие свойства антиоксидантов и эстрогенов), и клетчатка (растворимые и нерастворимые пищевые волокна). Семена льна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, влияют на обменные процессы, подавляют аппетит. Кроме пользы для фигуры, лен снабжает и другие положительные эффекты: оказывает помощь бороться с воспалительными процессами, онкологией, сердечнососудистыми болезнями, патологиями желудочно-кишечного тракта, является профилактикой сахарного диабета (контролирует уровень глюкозы в крови).

Похудеть при гв форум

Методы применения семян льна

Семена льна употребляются для похудения различным образом – их додают в пищу, употребляют в виде порошка либо готовят на их базе нужные напитки. Дневная норма продукта – 1-2 ст.л. При потреблении семян либо порошка из них, необходимо выпивать как возможно больше жидкости.

Настой семян льна

Для изготовление настоя поместите 1 ст.л. семян льна в термос, залейте полулитром кипятка и покиньте настаиваться на пара часов. Принимайте настой 3 раза в сутки (за полчаса до основных приемов пищи) по 100 мл.

Отвар семян льна

1 ст.л. семян залейте 1 ст. кипятка, поставьте на водяную баню и прогревайте 30 мин.. После этого разрешите отвару настояться, процедите. Принимайте по 100 мл за 30 мин. до основных трапез.

Компот с семенами льна

Приготовьте несладкий концентрированный компот на базе сухофруктов либо фруктов. Добавьте семена льна из расчета 1-2 ст.л. на 1 л компота, прокипятите, разрешите остыть. Выпивайте компот в течении дня (между приемами пищи).

Похудеть при гв форум


Послабляющий чай

Слабительные средства довольно часто употребляются в схемах похудения. Вы имеете возможность приготовить послабляющий чай изо льна. Перед сном заварите 1 ч.л. грубо перемолотых семян стаканом кипятка, разрешите настояться. Через 30 мин. выпейте настой и съешьте гущу.

Настой, нормализующий уровень сахара в крови

В случае если уровень глюкозы в крови резко изменяется, появляется чувство голода. На протяжении диеты это может привести к срыву. Не допустить проблему окажет помощь целебное средство на базе семени льна. Соедините по 1 части семян льна, листочков черники, стручков фасоли, соломы овса. Отмерьте 3 ст.л. смеси, залейте 3 ст. горячей воды. Варите средство на не сильный огне в течении 15-ти мин.. Принимайте его по 100 мл 3 раза в сутки (между приемами пищи).

Пищевая добавка

Перемелите семена в кофемолке и додавайте порошок в разные блюда (в каши, салаты, супы, кисломолочные напитки, смузи). При приготовлении выпечки имеете возможность смешивать муку с молотыми семенами льна (4:1). Возможно вводить в рацион и цельные зернышки, но они не раскрывают всего своего потенциала и играются очистительную роль (проходя через кишечник, счищают с его стенок шлаки). Еще один метод применения семян – потребление их перед завтраком в грубо перемолотом виде (1 ст.л. за 30 мин. до трапезы). Порошок льна возможно соединить с медом. В обязательном порядке семя льна необходимо запивать водой.

Похудеть при гв форум

Диетические блюда на базе семян льна

Льняная каша

2 ст.л. семян льна замочите в холодной воде. Заварите кипятком 100 г овсяных хлопьев. Соедините кашу, разбухшие зернышки, кусочки фруктов. Имеете возможность добавить мало меда. Ешьте такую кашу на завтрак.

Похудеть при гв форум

Льняное молоко

Для изготовление питательного напитка потребуются следующие ингредиенты:
• Семя льна – 0.5 ст.
• Вода – 500 мл
• Корица
• Рисовое либо миндальное молоко – 1-2 ст.л.
• Ванилин
• Стевия

Семена замочите в холодной воде на ночь, утром измельчите блендером, добавив миндальное (рисовое) молоко и приправы. Стевию положите на завершающем этапе. Применяйте коктейль в качестве перекуса между трапезами.

Каша с семенами льна и проростками

2-3 ст.л. проростков ячменя либо пшеницы соедините с размятыми финиками (2 шт.), тертым яблоком и размоченными зернышками льна (1 ст.л.).

Похудеть при гв форум

Зеленый коктейль

Несколько стеблей сельдерея, пучок шпината, яблоко и половинку банана взбейте блендером. 1/4 ст.л. семян льна разотрите в ступке и добавьте в коктейль. Выпивайте его между приемами пищи (в качестве одного из перекусов).

Семена льна для похудения употребляются только в комплексе мер – как независимое средство они неэффективны. Опыт говорит, что нужные зернышки положительно оказывают влияние на работу пищеварительного тракта, улучшают перистальтику кишечника, но конкретно на жировую ткань они не действуют.

Статьи по теме