Что можно есть во время месячных



Что имеется на протяжении месячных?

На протяжении менструации дамы испытывают массу неприятные ощущений: головокружение, слабость, болезненные спазмы, вздутие живота, нарушения в пищеварении. В такие дни в организме дамы смогут происходить сбой в работе гормональной системы, что вызывает все перечисленные выше симптомы. Дабы оказать помощь своему организму совладать с тяжёлым периодом и уменьшить себе жизнь, стоит придерживаться верного питания. Давайте разберемся, что имеется на протяжении месячных, чтоб сгладить боль и другие неприятные симптомы.

Что можно есть во время месячных

Что имеется на протяжении месячных, чтоб принести пользу здоровью

  1. Свежие овощи и фрукты. В свежих плодах содержится большое количество кальция и магния. Благодаря своим антиоксидантам, свежие плоды окажут помощь вам уменьшить болевые ощущения в животе. Ешьте апельсины, яблоки, ягоды и другие сезонные фрукты. Из овощей лучшее воздействие оказывает красная капуста.
  2. Употребляйте в пищу сложные углеводы: орехи, зерна, злаки, бобовые и соевые продукты. Они сильно помогают практически всем дам уменьшить неприятные ощущения на протяжении критических дней. Они скрывают в себя магний, который снимает мышечное напряжение и избавляет от спазмов. Витамин Е ослабляет кровотечение и повышает уровень гормона счастья в организме. А в бобовых большое количество пищевых волокон, каковые улучшают пищеварение и не допускают скопления лишней жидкости. Фасоль и горох богаты витамином В, он оказывает помощь при слабости и усталости в дни менструации.
  3. Жирные кислоты. Они также борются с мышечными болями. Исходя из этого помните в эти дни кушать рыбу, особенно рыбу холодных вод, к примеру, лосось. Подойдут и морепродукты.


Что выпивать на протяжении менструации:

  1. Вода. Продолжительная задержка жидкости в организме – источник постоянной тянущей боли. В критические дни организм испытывает потребность в воде. И потому приложив все возможные усилия старается удержать ее. Больше выпивайте, тем самым избавляя тело от застоявшейся в жидкости.
  2. Благоприятное действие оказывают отвары некоторых трав: тысячелистника, ромашки и пижмы. Они также ослабляют кровотечение. А отвар мелиссы владеет успокаивающим действием.
Что можно есть во время месячных

Мы детально узнали, что имеется в месячные и выпивать. Давайте разберем и обратный вопрос.

Что не рекомендуется имеется на протяжении месячных:

  1. Алкоголь. Он удерживает жидкость в теле, что и без того, есть основной проблемой на протяжении месячных.
  2. Кофеин. Он может оказать плохое влияние на ваше настроение.
Что можно есть во время месячных

Статьи по теме