Что задерживает воду в организме



Худеющих довольно часто бросает в крайности. Или они едят все без исключение, или садятся на диету и морят себя голодом, полагая, что именно так удастся скинуть вес.

В действительности, дабы худеть, совсем не требуется отказываться от еды. Возможно завтракать, обедать и ужинать. Лишь это должна быть диетическая еда содержащая минимум калорий и максимум нужных веществ.

Больше всего калорий содержат жиры, сахар и мучное. Исходя из этого, выбирая продукты для диетического питания вы должны исключить:

- сладкое (шоколадки, конфеты, пирожные, напитки, которые содержат сахар)

- хлебобулочные изделия (печенье, хлеб, макароны)

- и жирное (сало, жирные сорта мяса и птицы, колбасы, сосиски, жёсткие сыры и майонез).

Хорошо кроме этого уменьшить потребление поваренной соли – она задерживает воду в организме. И отказаться от алкоголя. Чем выше градус, тем калорийнее напиток, а в алкогольные коктейли, к тому же, додают сахар и сладкие сиропы.

Что задерживает воду в организме

Какая она диетическая еда?

В первую очередь это зеленые овощи. Они являются базой низкокалорийного питания и должны находиться в каждом приеме пищи худеющего человека. Подойдут каждые овощи с низким содержанием крахмала – салатные листья, огурцы, помидоры, перец, цуккини, капуста, зелень.

Что задерживает воду в организме

Из овощей хорошо готовить салаты, смузи. классические диетические и зелёные супы -пюре без добавления жирных сливок.

Легкой пищей считаются фрукты и ягоды, практически все, не считая арбуза и винограда они содержат через чур много фруктозы и являются, фактически, сладкую воду. А вот киви, апельсины, грейпфрут, яблоки замечательно подойдут худеющим. Авокадо весьма полезный фрукт, но, к сожалению, масляный и достаточно калорийный. Старайтесь не заправлять салаты с авокадо растительным маслом. Или авокадо, или масло. А в салат с авокадо добавьте лишь лимонный сок.

К диетическим продуктам относятся кроме этого нежирные сорта мяса и птицы, каждая рыба, за исключением седьди, яйца, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые крупы – гречка, перловка, бурый рис. А вот манная крупа и белый шлифованный рис для диетического питания не подходят. Калорий в них большое количество, а питательных веществ совсем мало.

Что имеется на завтрак, обед и ужин?



На роль диетического завтрака хорошо подойдут: нежирный творог с зеленью либо ягодами, яйца вареные либо в виде омлета, любой овощной салат, заправленный лимонным соком либо оливковым маслом, гречневая каша с молоком либо без, овсянка.

Что задерживает воду в организме

В обед возможно съесть суп, винегрет, мясо либо рыбу с овощами. Основное, дабы мясные продукты подготовились без масла и без панировки, к примеру, на гриле, в духовке либо на антипригарной сковороде. На десерт возможно съесть фрукт либо ягоды.

Диетическая еда на ужин это кефир либо нежирный йогурт, яйцо, зеленый салат с морепродуктами либо приготовленная на гриле куриная грудка с овощами .

Что задерживает воду в организме

Само собой разумеется, и в диетических продуктах необходимо знать меру. В то время, когда вам рекомендуют салат с куриной грудкой, имеют в виду 100 граммов нарезанной грудки, смешанной с зелеными страницами и помидорками. Но. если вы съедите две целых курогруди, диетическим ваш ужин назвать будет сложно.

Множество вкусных диетических блюд возможно отыскать в нашей рубрике Низкокалорийные рецепты .

Что задерживает воду в организме

Отзывы наших читателей: (5)

Аноним. 15 октября 2016 14:56

А мне неизменно не хватат сладенького. Возможно попитпться так какое то время, но меня позже может пробить и я наемся сладостей, без них впадаю в депрессию. А ещё овощи быстро перевариваются и на долго от них сытости не достаточно, опять хочется приложиться к еде. Вот в случае если б возможно было б имеется макароны хотя бы. Ну а так возможно и привыкнуть. Но нужна настоящая выдержка.

мама малыша. 21 октября 2014 21:44

Что задерживает воду в организме

Жаль что я через чур поздно начала верно питаться. Всему виной безграмотность и мало информации. Счастлива что отыскала метод похудеть мягко и безболезненно. И снаружи лучше выгляжу и здоровье лучше и самооценка повысилась! Я похудела на 17 кг за 2, 5 месяца. Я радостна!

Любовь. 22 мая 2014 01:16

Я уже 1,5 месяца так питаюсь, похудела на 5 кг. ещё нужно большое количество скинуть, и я медлительно, но правильно иду к данной цели. Время от времени, но весьма редко, мне может захотеться чего то запретного, и я себе это разрешаю, но лишь мало и на завтрак! А по большому счету мне весьма нравится так питаться, прям своё отыскала!

Елена. 12 февраля 2014 16:19

В случае если так привыкаешь питаться, то я вас уверяю: хочется как раз зеленого салата и травки с йогуртом. Основное, приучить себя к этим продуктам неспешно, и вкус почувствуешь, и нравиться начнет.

ptupchik. 2 июня 2013 11:21

Да, читаю статью,и думаю,какое количество возможно продержаться на таковой диете? Вечером постоянно хочется колбаски, копченого мяса, а не зеленого салата) Но из личного опыта могу сказать,что вес уходит как раз при таком питании, кроме того занятия фитнесом не окажут помощь при не верном питании.

Статьи по теме