Как быстро повысить гемоглобин в крови



В случае если с утра у вас шум в ушах, слабость, нередкие головокружения и головные боли. В случае если приходя вечером домой с работы как выжатый лимон вам хочется от бессилия забраться в постель, а от прогулок вы совсем отказались, то, вероятнее у вас недостаточный уровень железа в крови либо усталость крови, которая распространена у дам, поскольку каждый месяц много железа теряется на протяжении критических дней. Как повысить уровень железа в крови, читайте потом в статье.

Железо, один из наиболее значимых микроэлементов в крови, входящий в состав гемоглобина, и оказывает помощь переносить атомы кислорода по всему организму. В случае если в организме не хватает железа, то уровень гемоглобина понижается, и как следствие, в ткани и органы не поступает кислород, что приводит к упадку сил.

Симптомы низкого уровня железа в крови

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Симптомами низкого уровня железа в крови являются:

  • слабость и головокружение;
  • в уголках рта появляются трещинки;
  • ухудшается самочувствие;
  • очень сильно сохнет и желтеет кожа;
  • начинают слоиться и ломаться ногти;
  • волосы становятся сухими и ломкими, истончаются и начинают выпадать.

Как повысить уровень железа в крови?

Кроме классических ферросодержащих медицинских препаратов, таких как Ферроградумет, Ферроплекс, Конферон и других, каковые современная медицина предлагает в огромном ассортименте принципиально важно составить верный рацион питания. Так как же повысить уровень железа в крови при таких условиях?

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Как повысить железо в крови благодаря питанию?

Для увеличения железа в крови и профилактики анемии рекомендуется включать в пищу:

  • сухофрукты;
  • мюсли;
  • свежую зелень;
  • яблоки и натуральные соки;
  • овсяную и гречневую крупы;
  • ржаной хлеб.

Дабы повысить уровень железа в крови, рекомендуется, вместе с железосодержащими продуктами вводить в рацион питания и продукты, в которых содержится повышенное содержание витамина C. С его помощью, железо, содержащееся в крупах, овощах, орехах и фруктах будет лучше усваиваться организмом. А вдруг по окончании еды вы выпьете стакан апельсинового сока, то усвоение железа может повыситься в два раза.

Не исключайте из своего рациона питания продукты, которые содержат гемовое железо, оно содержится лишь в продуктах животного происхождения: сале, яйцах, рыбе, мясе. Ешьте больше постного мяса – это главный источник гем-железа которое присутствует лишь в животных продуктах. Дабы повысить уровень железа в крови, сочетайте в еде блюда из круп и овощей вместе с мясными продуктами, что содействует их лучшему усвоению и повышает содержание этого микроэлемента в вашем организме.

Включайте в рацион питания блюда, приготовленные из фасоли, гороха и других, бобовых в которых содержится большое количество железа.

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Как повысить уровень железа в крови - перечень нужных продуктов

Железо содержится кроме этого в следующих продуктах:

  • сушеные белые грибы;
  • стручковая и спаржевая фасоль;
  • садовая земляника;
  • свиная и говяжья печень;
  • черника;
  • мясо кролика;
  • яйца куриные и перепелиные.

Дабы повысить уровень железа в крови, при питании железосодержащими продуктами помните об эффекте кальция. Кальций и фосфор, находящиеся в молоке и сыре, смогут мешать поступлению железа в кровь организма. Исходя из этого эти продукты нужно принимать в различное время.

Как повысить уровень железа в крови - перечень вредных продуктов

Не рекомендуется принимать продукты тормозящие поглощение железа, такие как:

  • шоколад;
  • натуральный кофе либо чай;
  • сгущенное молоко;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • хлеб из пшеничной муки.


Не выпивайте кофе либо чай по окончании еды. Не вымывайте железо их громадными количествами т.к. танин, который содержится в напитках, не позволяет проникать в кровь организма железу, связывая его.

Дабы повысить уровень железа в крови, по возможности пользуйтесь чугунной посудой. В одном из проведенных опытов, блюдо, тушеное в течение 30 мин. в посуде из чугуна содержал многократно больше железа в сравнении с исходными продуктами.

Дабы повысить уровень железа в крови, старайтесь избегать низкокалорийных диет. Так как, дамы, придерживающиеся таковой диеты, получают с пищей ничтожное количество железа. Так, содержание железа резко уменьшается, гемоглобин понижается и начинается анемия.

И наконец, помните о прогулках на свежем воздухе, поскольку при движении улучшается кровообращение, и благодаря насыщения крови кислородом увеличивается тонус, улучшается общее самочувствие.

Из-за чего принципиально важно повысить железо в крови?

Дефицит железа в крови ведет к проблемам со здоровьем. Выражается она в:

  • бледности кожи;
  • ломкости волос;
  • сероватом цвете лица;
  • слабости.

Эти симптомы привычны многим дамам, но мы привыкли винить в этом стресс, депрессию, трудную работу а также нехорошую экологию. Так как многие из нас не знают, что к такому общему состоянию здоровья приводит пониженный уровень железа в крови.

Уровень железа в крови есть ответственным показателем, исходя из этого его просто нужно контролировать и если он понизиться, повысить до нормы. Другими словами если вы начнете испытывать указанные выше симптомы без каких-либо на то обстоятельств, то рекомендуем вам не тащить со временем и сдать простой анализ крови. Так как пониженный уровень гемоглобина в крови довольно часто ведет к гипохромной анемии, что весьма опасно для здоровья.

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Наряду с этим результаты этих анализов смогут продемонстрировать, что у вас уровень железа понизился, в этом случае не следует биться в панике, по причине того, что возможно быстро повысить железо в крови, основное верный комплексный подход. Вы имеете возможность повысить уровень гемоглобина, как народными средствами, так и лекарствами. Перед тем как повысить железо в крови лекарственными препаратами попытайтесь сперва применить кое-какие продукты питания. Бытует вывод, что яблоки повышают уровень железа в крови, но это не на 100% верное вывод, поскольку железо пребывающее в яблоках не имеет возможности дать ощутимый итог. Вместо яблок лучше использовать гречневую крупу и говядину, а также быстро повышает уровень гемоглобина и печень (фактически в любом виде).

Как повысить уровень железа в крови - рекомендации докторов

Наряду с этим дабы повысить железо в крови не достаточно имеется лишь эти продукты, по большей части доктора советуют вместе с этими продуктами питания принимать особые препараты, каковые содержат железо, благо их большое количество в аптеках. Действительно, эти препараты направляться принимать с другими микроэлементами, лишь тогда их усвояемость увеличивается, то же самое касается и уровня железа в крови.

Итак, повысить гемоглобин в крови возможно употребляя:

  • желток, рыбу, овсяную крупу, тёмный хлеб, петрушку, салат, бобовые, соевые, яблоки и персики;
  • вместе с указанными выше продуктами направляться потреблять витамин С, он содержится в овощах и фруктах;
  • кроме этого повысить гемоглобин окажут помощь целебные растения, к примеру, заваренные цветы гречихи либо настойка листьев либо стеблей одуванчика.

Как повысить железо в крови - рецепты

Ниже мы желаем предложить вам пара проверенных рецептов, каковые возможно выпивать как взрослым, так и детям.

С утра необходимо выпить такую смесь: в стакан настоя шиповника, добавляем ложечку меда и мало сока лимона. Выпиваем лишь натощак, дабы повысить уровень железа. Наряду с этим взрослая доза – 1 стакан, ну а детская полстакана.

Перед тем как завтракать необходимо съесть 2 столовых ложки проращенной пшеницы, причем шепетильно прожевывая, к ней, дабы повысить уровень железа в крови, возможно добавить мало меда либо курагу с орехами.

На тот же завтрак вместо бутерброда направляться съесть овощной салат. Его возможно приготовить из моркови либо капусты, зеленого лука, укропа. Кроме этого хорошим ассистентом в увеличении железа в крови считается свекольный салат заправленный зеленью и оливковым маслом. В тыкве также довольно много железа, ее возможно имеется в отварном либо пропаренном виде.

Свежевыжатый сок из яблок, моркови и свеклы (1:2:1) кроме этого отлично оказывает помощь повышать гемоглобин. Но его необходимо выпивать сразу же по окончании изготовление, исходя из этого не следует запасаться на весь день. В случае если для вас эта смесь через чур приторная, то вы имеете возможность ее пара разбавить водой, но, перед тем как выпить сок необходимо съесть 1 столовую ложку сметаны. Выпивать таковой сок для детей весьма тяжело, исходя из этого им направляться поделить прием сока на 2-3 процедуры, но, как уже говорилось выше, готовьте новую порцию перед применением. Данную смесь нужно выпивать за полчаса-час до еды.

Кроме этих рецептов, дабы повысить уровень железа в крови, вы имеете возможность включить в свой рацион каши, нужно гречневую и пшенную, вместо сахара их лучше подслащать медом, тыквой либо сухофруктами.

Как говорят медики, лучше проводить профилактику анемии, чем позже ее лечить. Для этого достаточно корректировать свой рацион, в день человек должен потреблять 15-30 мг железа. По большей части данный элемент содержится в свиной и говяжьей печени, говяжьем языке, индейке, чернике, гранатах. Наряду с этим направляться сократить потребление жиров, по причине того, что они воздействуют на кроветворение отрицательно.

© Ольга Васильева для

Другие статьи по теме:

Статьи по теме