Какие витамины для кожи лица



Лицо самый незащищенный орган человека, оно подвергается разным агрессивным факторам среды. Исходя из этого ясно, что для ухоженного вида лица многие дамы стараются использовать дополнительные вещества. Принимают их и для профилактики преждевременного увядания (старения) кожи лица, шеи, области декольте. Но какие конкретно как раз витамины и минералы выбрать среди для того чтобы многообразия? Существует узкий круг веществ, положительно и благотворно воздействующих на цвет, упругость кожи лица. Их мы получаем двумя методами: с пищей и потреблением пилюль, капсул, сиропов.

Какие витамины для кожи лица

Витамины и минералы, воздействующие на кожу лица

  • Витамин А (ретинол). Принимает участие в ходе регенерации и обновлении кожи, блокирует образование прыщей, угрей, нежелательных кожных высыпаний. Являясь составным компонентом, который принимает активное участие в образовании коллагена, дает коже бархатистость и упругость. Отвечает за поддержание эластичности и влажности кожи. Интенсивно борется с воспалительными процессами на лице, нормализуя так работу жировых и сальных желез. Имеет необычную свойство разглаживать морщинки. Достаточно плодотворно решает проблему спасения от пигментных пятен. Продукты, богатые витамином А: печень (свиная, телячья, рыбья), молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана), рыба (семга, сельдь, скумбрия, форель), яйца, морковь, зеленные овощи (петрушка, укроп, салат, лук), капуста, томаты, зеленый горошек, фасоль, грибы, чернослив, персики, абрикосы, облепиха, рябина.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Ведет активную борьбу с разрушающим действием ультрафиолета. Незаменим для кожи лица: содействует выработке коллагена, в случае дефицита которого кожа начинает весьма быстро стареть, делается тусклой и дряблой. А достаточное количество витамина С увеличивает скорость строительства коллагеновых волокон, тем самым продлевая юность и красоту кожи лица. Ввиду того, что наш организм не может самостоятельно производить витамин С, рекомендуется потребление следующих продуктов: цитрусовые, картофель, квашеная и цветная капуста, сладкий перец, шпинат, зелень петрушки, кислые фрукты (киви, тёмная смородина, калина, клюква, шиповник), орехи.
  • Витамин Е (токоферол ). Сохраняя липидный (жировой) слой, защищает от действия свободных радикалов. Считается витамином юности кожи. Существенно активизирует процесс обновления клеток, содействует выравниванию морщинок на лице. Как и витамин С, ведет активную борьбу с ультрафиолетовыми лучами. Лучшие продукты, которые содержат витамин Е: растительные масла (подсолнечное, арахисовое, хлопковое, льняное, кунжутовое, оливковое, масло пророщенных зерен пшеницы), бобовые, рыба лосось, яйца, молочные продукты (сметана, сыр, творог, сливочное масло), говядина, морковь, баранина, бананы.
  • Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В10 ). Так, витамин В1 (тиамин) ведет борьбу с преждевременным старением кожи, витамин В2 усиливает цвет лица, активизирует процессы обмена веществ. Витамин В6 (пиридоксин) способен действенно оказывать помощь при кожных болезнях, его дефицит провоцирует дерматит, витамин В5 (пантотеновая кислота) быстро разглаживает небольшие морщины, витамин В9 (фолиевая кислота) деятельно избавляет лицо от угревой сыпи, защищает от негативных внешних действий. И последний витамин В12 (цианокобаламин) обновляя клетки, омолаживает кожу на лице. Продукты, какие конкретно содержат витамины группы В: пророщенные зерна злаковых, лесные орехи, отруби, бобовые, рыба (лосось, сельдь, скумбрия), шпинат, салат, зеленый лук, баранина, говядина, курица, яйца, рис, дыня, бананы, сыр и др.
  • Витамин Н (биотин). Блокирует образование шелушащейся, сухой кожи, сохраняя ее юность. Стимулирует клетки кожи к регенерации, отмечается большое улучшение цвета лица.
  • Витамин РР (ниацин). Восстанавливает предохранительную функцию кожи. Недостаток этого витамина выражается в утрата эластичности кожи, ухудшается ее цвет. Высокое содержание витамина в свинине, говяжьей печени, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, моркови, брокколи, гречневой крупе, пивных дрожжах, арахисе.
  • Витамин Д (кальциферол ). Заметно тормозит процесс старения кожи, сохраняет ее тонус на продолжительное время. Витамин вырабатывается в организме от прямого действия солнечных лучей. Продукты, какие конкретно содержат витамин Д: сливочное масло, морская рыба, яйца, морская капуста, печень трески.
  • Витамин К. Борется с веснушками и пигментными пятнами, снимает воспаления и отечность. Достаточное количество содержится в капусте, моркови, помидорах, тыкве, рябине, шпинате.
  • Кремний, медь. Относятся к структурным компонентам соединительной ткани. Дефицит данных веществ проявляется в старении кожи, потере эластичности, повышении морщин.
  • Селен. Считается что в этом минерале содержится важная роль в профилактике онкозаболеваний кожи. Лучшие источники селена: зерно злаковых, чеснок, морепродукты.
  • Цинк. Нужен для проблемной кожи (у кого имеется акне, прыщи). Источники: птица, постное мясо.
  • Альфа-липоевая кислота. Замечательнейший антиоксидант, какой причиняет решительный удар по стареющей коже. Отличается неповторимыми проникающими свойствами.
  • Гиалуроновая кислота. Удерживает влагу.

Какие витамины для кожи лица

Методы потребления витаминов и минералов для лица

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Существует ошибочное вывод, что витаминные комплексы действуют лишь на внутренние органы и системы. Но, принимая каждые комплексы, возможно заметить положительный итог на лице уже через некоторое время.
  2. Отдельные витамины. В том случае, если вы уверены в отсутствии какого-либо витамина, в аптеках в широком ассортименте возможно отыскать как раз его.
  3. Питание. Самый важный метод, поскольку неизменно нужно неусыпно следить за верным, разнообразным и сбалансированным питанием.
  4. Косметические маски, крема. Эти вещества местного действия весьма обширно распространены в потреблении.
Какие витамины для кожи лица

Особые витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи лица

  1. Бьюти Вижн. Содержит масло печени трески, масло огуречника, экстракт виноградной выжимки, желтый пчелиный воск, лецитин, метионин, керамиды. Идеально подобранный состав витаминов и минералов владеет антиоксидантной свойством, блокирует развитие преждевременного старения, отмечается улучшение цвета лица, защищает кожу от обезвоживания, повышает ее эластичность. Выпивать 1 пилюлю 1 ежедневно.
  2. Витамины Аевит. Базу составляют два препарата витамин А и витамин Е. Принцип действия этого комплекса содержится в том, что он защищает кожу от ультрафиолетового действия, от больших перепадов температур. Кроме этого употребляется в качестве профилактического средства для людей, работающих на открытом воздухе. Выпивать 1 капсулу в сутки.
  3. Витамины Виташарм. Специализированный лечебный комплекс для оздоровления проблемной кожи и лечения ее заболеваний. Входящие витамины образуют замечательный комплекс по улучшению состояния кожи и по ее восстановлению. Выпивать 1 пилюлю в сутки.
  4. Ледис формула для кожи, волос и ногтей. Неповторимый состав витаминов, минералов, микроэлементов и биологически активных растительных компонентов. Замедляет старение кожи и поддерживает ее хороший вид в полностью любом возрасте. Усиливает общее состояние кожи, лечит кое-какие проблемные дерматические заболевания. Выпивать 1 пилюлю в сутки.

Совершенный вариант совершенной кожи грамотно выстроенная комбинация всех вышеописанных способов потребления витаминов для лица: крема, витаминно-минеральные комплексы, сбалансированное питание. И итог не вынудит себя ожидать.

Рекомендуем похожие статьи

Какие витамины для кожи лица
  • Витамины от простуды
  • Какие конкретно витамины лучше давать детям?
  • Витамины против прыщей
  • Витамины для нервной системы

Статьи по теме