Витамины способствующие похудению



При любой диете, содействующей похудению, вашему организму потребуются витамины. Без них кое-какие системы организма, а также гормональная, не смогут полноценно функционировать. Витамины кроме этого будут содействовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь. Какие конкретно витамины выпивать при диете?

Диетологи уверены в том, что лучшие витамины, содействующие похудению это:
Витамин С (аскорбиновая кислота). Вас он будет интересовать прежде всего как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Помимо этого, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналин, который поддерживает организм в ситуации стресса (а каждая диета – это в определенной степени стресс).

    • В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, витамин РР) и В6 (пиридоксин). Они поддерживают корректную деятельность щитовидной железы, которая при некоторых нарушениях и ведет к появлению излишнего веса. Эти витамины кроме этого содействуют стремительнейшему выделению энергии при переваривании белков, жиров и углеводов.
    • В5 (пантотеновая кислота), которая участвует фактически во всех обменных процессах в организме, содействует образованию нужного холестерина, некоторых гормонов и жирных кислот.
    • В4 (холин), который активизирует процесс проникновения гормона, расщепляющего жировые клетки, вовнутрь клеток.

Содержание витаминов в продуктах питания

Большую часть нужных вашему организму витаминов вы имеете возможность взять с продуктами питания. Витамины на протяжении диеты направляться черпать из богатых клетчаткой и несладких фруктов и овощей. Но и кое-какие животные продукты не следует обходить вниманием, поскольку они содержат нужные нам витамины для похудения.

Витамины способствующие похудению

• Витамин C в больших количествах присутствует во многих овощах, фруктах и ягодах:



это ягоды. шиповник, тёмная смородина, черноплодная рябина, зелень петрушки, укроп, капуста цветная, хрен, лук зеленый, помидоры, щавель, клубника, крыжовник, апельсины, капуста белокочанная (свежая и квашеная), редис, яблоки (антоновка, титовка), лимоны, малина, смородина красная, мандарины, и другие.

Витамины способствующие похудению

• Получать витамин В2 вы станете из репы, овса, капусты, свежего гороха, яблок, миндаля, помидоров, зеленой фасоли, пивных дрожжей, говядины, сыра, яиц. лука-порея, картофеля, кисломолочных продуктов .

• Витамином В3 вас обеспечат мясо, почки, печень, кисломолочные продукты, гречиха, грибы, соя, пророщенная пшеница, каши из недробленых овса. кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя.

Витамины способствующие похудению

• Витамин В4 (холин) доставят вам мясо, печень, молоко. бобовые, злаки, цветная капуста, свекла.

• Витамин В5 вы получите в блюдах, приготовленных из телячьей печени, морепродуктов, зеленых частей растений (ботвы репы, редиса, лука, моркови, салата ), яиц, цветной капусты, говядины, грибов, мяса птиц, и из кисломолочных продуктов.

Витамины способствующие похудению

• Основными источниками витамина В6 станут каши из недробленых овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя, хлеб из муки неотёсанного помола, мясо, рыба. большая часть растительных продуктов, дрожжи, отруби. кисломолочные продукты, бобовые культуры, печень, яичный желток.

Но диеты для похудения существенно ограничивают список употребляемых продуктов и потому количество витаминов, получаемых организмом с продуктами питания, возможно недостаточным. Это может привести как к понижению результативности самой диеты, так и к важным нарушениям работы организма в целом.

Аптечные витамины при диете

В настоящее время для тех, кто решил похудеть посредством диеты, существуют особые витаминно-минеральные комплексы, созданные ведущими фармацевтическими компаниями. Действительно, их большая цена делает их не для всех доступными. Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими средствами, нужно учесть наличие в них всех перечисленных выше витаминов, и микроэлементов (цинк, медь, железо).

И вдобавок дамам необходимо следить за потреблением фолиевой кислоты, поскольку это вещество оказывает помощь поддержать гормональный фон.

Статьи по теме